top of page

Your Health

Onze missie is om iedereen waar wij mee in contact komen erop te wijzen dat gezondheid niet te koop is, dat er op gezondheid geen waarde staat, dat die onbetaalbaar is.

Wie niet goed in zijn vel zit, zal zich meestal ook niet optimaal voelen, en dat zal een weerslag hebben op die persoon en zijn omgeving, je zal de dingen meer op je af laten komen en niet zoveel weerstand bieden dan wanneer je je goed zou voelen. Men word meer gelaten en gaat berusten in wat hij of zij meemaakt en zal de dingen nemen zoals ze zich voordoen, zonder er bij stil te staan dat dit ook helemaal anders kan.

Omdat uw gezondheid uw dierbaarste bezit is, hebben wij een aantal programma’s ontwikkeld, waarin we U begeleiden naar een gezondere manier van leven. Elke dag worden wij geconfronteerd met een aantal factoren die een zeer negatieve hebben op onze gezondheid. Omwille hiervan begeleiden wij in elk van onze programma’s met raad en daad om de invloed van deze factoren op onze levenskwaliteit tot een minimum te herleiden.

Omdat de gevolgen van een gezondheidsprobleem soms zeer nefast kunnen zijn op onze manier van leven, hoe wij omgaan met onszelf en onze situaties, bieden wij een aantal coaching programma’s aan die je een compleet andere kijk zullen geven over hoe je over jezelf en je situatie denkt. Voor deze programma’s wijzen we je graag door naar onze mindset pagina, waar je uitgebreid over deze Coachings kunt lezen.

Verder hebben wij ons Lifestyle Plus Weigth Control Plan, waarin we je begeleiden naar je ideale gewicht, en je de manier gaan aanreiken om dit te kunnen handhaven. Ook nemen we je mee in ons Gezond ouder worden programma, een programma, in workshop vorm, waar we je adviseren wat de mogelijkheden zijn om op een zo gezond mogelijke manier ouder te kunnen worden.

 

 

Weight Management

Met het Lifestyle Plus Weight Control Plan kan U het streefgewicht bereiken dat U altijd al voor ogen had, en helpt U ook dit gewicht te behouden zonder JO-JO effekt. Wil je meer weten

Voedings advies

In onze blog kunt U heel veel tips en advies vinden hoe men zijn levensstijl kan verbeteren door simpele aanpassingen in ons dagelijks leven en vind je heel veel artikels terug die een gepast antwoord kunnen geven op al je vragen omtrent gezonde voeding.

Top 10 Gezond ouder worden

De top 10 uit de honderden, mogelijks duizenden tips om gezond ouder te worden. Als je gezond ouder wil worden op een verantwoorde manier, zijn deze tien tips echter een zeer goed begin. Laat deze tien deel uitmaken van je dagelijkse routine, een routine die je op weg zet naar een gezonder leven.

1  Vermijd voeding met transvetten

Transvetten, brr bah! Je vindt transvetten in sommige soorten broodbeleg (denk aan pindakaas of hazelnootpasta) maar ook in bepaalde soorten verpakte voeding. Transvetten zijn gekoppeld aan ontstekingen in je lichaam, hartaandoeningen, insulineresistentie en de toename van buikvet. Lees dus zorgvuldig de etiketten op wat je eet en probeer zo veel mogelijk transvetten te vermijden.

2  Vermijd overmatig alcoholgebruik

Een glas rode wijn bij het eten, een fris biertje op een hete zomerdag….heerlijk! Alcohol kan in kleine hoeveelheden best gedronken worden, maar overmatig alcoholgebruik is erg slecht, beperk het tot een enkele alcoholische consumptie per dag.

3  Eet producten die een hoog eiwit-

    gehalte hebben.

eiwit is ontzettend belangrijk bij gewicht controle. Zorg er dus voor dat je elke dag en bij elke maaltijd goede bronnen van eiwitten eet (vlees, vis, eieren, zuivel, weyproteine of noten).

4  Zorg voor voldoende nachtrust

goede nachtrust is cruciaal voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Ik kan er simpelweg niet genoeg op hameren: pak die 8 uur nachtrust!

5  Eet wekelijks vette vis

Vette vis zit bomvol hoogwaardige eiwitten en omega 3-vetten en die beschermen je weer tegen allerlei vervelende ziektes. Er is ook wetenschappelijk bewijs dat omega 3-vetten helpen bij het verlagen van de cholesterol.

Eet dus 2 tot 3 keer per week vette vis (zalm, haring, sardines, makreel en ansjovis).

Uitstap naar de supermarkt

Kijk tijdens je uitstap naar de supermarkt eens goed uit om verantwoord te winkelen. Kijk eens wat aandachtiger naar de etiketten met product samenstellingen. Want is je Cholesterol te hoog of heb je hart problemen, zie dan naar het percentage vet en zeker de verzadigde vetzuren, die mogen voor een gezond en vetarm dieet, niet boven de 0,5gr zijn.

Wil je afvallen, kijk dan niet alleen naar de calorieën, dat hoeft trouwens geheel niet. Zie dat de koolhydraten in de producten die je wenst te kopen lager zijn dan de eiwitten. Dit is zeker de start naar een gezonder leven, hou regelmatig onze blog in het oog.

Diabetes

Al onze producten zijn zonder toegevoegde suikers en mogen gebruikt worden door diabeten, voor een goed voedingsadvies, worden er regelmatig goede artikels in onze blog geplaatst.

6   Drink groene thee

Groene thee bevat stoffen die de spijsvertering bevorderen en die daarmee ontzettend effectief zijn en je een energie boost geven.

7

Vermijd suikerrijke producten

Het oude gezegde dat je van (te veel) suiker dik wordt, klopt nog steeds. Suiker bevat namelijk fructose en dit is in wetenschappelijke onderzoeken veelvuldig in verband gebracht met allerlei chronische ziektes maar ook een toename van het vetgehalte rond de taille.

Pre- and Postnatale voeding

Voor Pre en postnataal voedings advies, kijk naar onze producten en hou de

artikels in de blog in het oog.

U kan ons steeds contacteren voor een persoonlijk consult.

Medische voedings therapie

Bij medische vragen omtrent uw voeding kan U steeds aan ons persoonlijk stellen,  ga hiervoor naar onze contact pagina

Sport begeleiding en sport voeding

Met enkele van onze producten hebben wij een begeleidings programma ontwikkeld, waarbij de sporter op een verantwoorde manier geadviseerd word, hoe preventief letsels kunnen voorkomen worden, en waarin verantwoorde vitamines en supplementen geadviseerd worden.

8

Verminder stress in je leven

Cortisol is het zogenaamde stresshormoon van ons lichaam. Dit hormoon zorgt ervoor dat je eetlust toeneemt, waardoor de kans bestaat dat je dingen gaat eten die niet gezond voor je zijn. Zorg er voor dat je voldoende ontspanning krijgt zodat je lichaam de kans krijgt om stress op een gezonde, natuurlijke manier te verwerken.

9

Integreer oplosbare vezels in je voedingspatroon

Je vindt oplosbare vezels onder meer in lijnzaad, spruitjes, avocado’s en peulvruchten en deze oplosbare vezels zorgen ervoor dat je voeding langzamer door je spijsverteringsstelsel gaat. Hierdoor voel je je langer verzadigd, waardoor je minder grote porties voeding gaat eten.

10

Combineer de verschillende tips

Als je de tips op de bovenstaande lijst weet te combineren in je dagelijkse leven, dan zul je zien dat dit een groot effect gaat sorteren. Heb geduld, wees consequent, eet gezond en onbewerkt voedsel en drink voldoende water.

Het belangrijkste is om dergelijke tips als een vaste gewoonte in je leven te integreren en ze spontaan beginnen toe te passen.

BEWEGEN ...BEWEGEN... BEWEGEN... BEWEGEN ...BEWEGEN... BEWEGEN...

Ook wanneer we door onze  Lifestyle bril kijken, kijken we naar dit thema. Door alle dagen te bewegen hou je de verbrandingsmotor aan. En door dan met name je spieren te trainen blijft de motor zelfs nog aan wanneer je stopt met bewegen. IS DAT LIFESTYLE PROOF OF NIET! Het is zoooooo eenvoudig mits je het eenvoudig wil houden.

Dussss....beweeg! Elke dag zeker 30 minuten.

En omdat we gaan voor helder, duidelijk en makkelijk...hierbij een héél effectieve oefening voor thuis! Echt een aanrader omdat het de verbranding flink aanzet door de bewegingsvorm én omdat het een grote spiergroep pakt die veel energie vraagt.

Werk, kinderen en sociale contacten nemen een groot deel van de dag in beslag. Voor iedereen die het moeilijk vindt om dagelijks 30 minuten te bewegen komen wij met 10 handige tips die je zo in het dagelijks leven kan toepassen.

​

1. Haal zelf koffie op je werk

Bij veel bedrijven is het gebruikelijk dat men om en om koffie voor elkaar gaat halen. Natuurlijk is dit goed bedoeld, maar iedere keer zelf koffie halen geeft je dagelijks meer beweging. 5 keer koffie halen is 5 minuten extra beweging per dag!

6. Spelcomputer in huis? Ga bewegen

Er zijn veel games te verkrijgen voor de Wii, xbox-360 of Playstation 3 waarin jij centraal staat en zelf moet bewegen. Sport, dans, karaoke… er zijn veel spellen te verkrijgen die niet alleen leuk zijn om te spelen, maar waar je daarnaast ook flink van gaat zweten.

2. Neem de trap i.p.v. de lift

Wachten tot de lift er is en daarna op elke verdieping nieuwe mensen die in of uit de lift stappen? Het duurt lang. Traplopen gaat veel sneller en het is veel gezonder. Het draagt bij aan de spierkracht in de benen en is goed voor de conditie!

3. Pak de fiets i.p.v. de auto

Woon je vlakbij je werk, maar pak je altijd de auto? Ga op de fiets. Met het drukke verkeer in de ochtend- en avondspits ben je nog sneller op je werk ook. Kleine boodschappen doe je voortaan ook op de fiets.

7. Mailtje sturen op je werk? Loop even langs!

Een mailtje sturen is lekker makkelijk, maar je kan er net zo goed even langs lopen. Gelijk weer wat extra beweegminuten per dag!

8. Lunchpauze? Ga naar buiten!

Veel lunchpauzes worden gebruikt om onderling met collega’s gezellig te kletsen. Sociale contacten zijn zeker goed om te onderhouden en dragen bij aan een goede werksfeer. Stel daarom voor om elke lunchpauze met zijn allen een rondje te gaan lopen. Net zo gezellig en tegelijk goed voor de dagelijkse portie bewegen.

4. Train je buikspieren achter je bureau

Zit je de hele dag achter een bureau? Ga je buikspieren trainen! Ga rechtop zitten en begin met 3 keer 1 minuut je buikspieren stevig aan te spannen terwijl je rustig vanuit je buik door blijft ademen. Bouw dit vervolgens langzaam uit naar 5 keer 2 minuten. Deze methode traint je transversale buikspieren die bijdragen aan een goede core-stability!

9. Geef de hele familie een stappenteller

Voor slechts een paar euro te koop. Maak er een wedstrijd van om dagelijks uit te maken wie de meeste stappen heeft gezet. De onderlinge competitie zal ervoor zorgen dat het hele gezin meer zal bewegen om de eerste plek te behalen.

Of kijk er staat ook een stappenteller op je telefoon.

5. Neem een hond

Geen goede tip voor de mensen die full-time buitenshuis werken, maar voor de mensen die thuis zijn/werken een goede aangelegenheid om meer te gaan bewegen. De gemiddelde hond heeft zeker 1,5 uur beweging nodig per dag. Ook goed voor jouw conditie! Onderzoek toont aan dat hondenbezitters gelukkiger zijn en langer leven.

10. Telefoontje? Ga bewegen!

Bijna iedereen heeft een mobiele telefoon of een draadloze vaste lijn. Veel mensen die een telefoontje krijgen gaan erbij zitten. Doe dat niet! Ga gedurende het telefoongesprek heen en weer lopen. Simpel, maar doeltreffend!

Deze lijst van 10 tips om meer te bewegen in het dagelijks leven zorgt ervoor dat ook jij aan je dagelijks portie 30 minuten bewegen komt.

Of probeer ook de figuurtjes eens na doen.

bottom of page